jak fajnie

wlasnie musisz sie nauczyc wyciagac wnioski Ale z czegoś je muszę wyciągać... Bo jakbym w większości robił "tak jak piszą", to bym miał jedną ścieżkę, którą kierują mnie inni. A jak sprawdzam samemu, próbuję innych rzeczy, to mam odniesienia, porównania na własnej osobie i to mi pasuje. Jak, chociażby, mówiono mi, żebym brzuch ćwiczył na [...]

[...] hantelkami w domu, troche pompek, brzuszkow - to raczej wprowadze, ale jesli chodzi o aktywnosc fizyczna to zdecydowanie stawiam na bieganie, pilke, kosz, plywanie... ale jak pisalem w 1 poscie z powodow zdrowotnych jeszcze przez co najmniej 2 tyg nie bede forsowal nawet tych co lubie, zostaje mi tylko spacer [...]

[...] kończyło na dole. Ze względu na to, że przysiady i hip thrusty męczą i ciężko mieć siłę na następne. A czy to robi dużą różnicę? Robi różnicę. Zawsze na samym początku (poza jakimiś wyjatkowymi sytuacjami) dajesz jak najbardziej złozone i najbardziej angażujące ćwiczenia wielostawowe, by mieć na nie jak najwięcej siły. 2. Rozpiętki lubię bo [...]

DT Tydzień 1 Wszystko mnie boli. Jeszcze wyszły mi kolejne zakwasy po ostatnim treningu. Nie wiedziałam za bardzo jak mam ćwiczyć na siłowni, żeby nie bolało. Dobra wystarczy, porcja marudzenia na dziś zaliczona :-D Brzuszki okazały się idealnym dobiciem na koniec treningu, a materac był tak przyjemnie miękki, że nie motywował do ich zrobienia. [...]

samo ustawienie się przodem do ściany pewnie będzie mocniej kłopotliwe. A jak radzicie sobie z "nagłym brakiem mocy",tj jak zostaniecie na dole i już nie macie siły iść w górę :->? przy ułożeniu tyłem do ściany nie ma z tym problemu. wczoraj, tj. 20.03 thrusters +33kg x 12 +33kg x 12 +33kg x 11 +33kg x 10 męczarnia. Niby siłą jest ale [...]

12.04 podciąganie na drążku nachwyt CC x 11 CC x 10 CC x 9 CC x 8 CC x 8 CC x 14 tak jak ostatnio, tj pierwsze serie najdokładniej i najlepeiej technicznie jak się da,stąd niskie ilosci. Ostatnia już mniej restrykcyjnie. "dzień-dobry" +33kg x 20 +33kg x 20 +33kg x 20 +33kg x 20 tu lekko utrzymywanie pozycji w rozjeździe+ kilka powrotów z rozjazdu [...]

29.03 i tak jak myślałem. Z czasem słabo było. Za dużo było do załatwiania po pracy na mieście i skutkiem tego był powrót w okolicach 21. Zjadłem coś,bo byłem głodny jak wilk, odczekałem i dopiero po 23 miałem chwile....więc zrobiłem niewiele podciąganie na drażku nachwyt szeroki +17,5kg x 6 +12,5kg x 7 +10kg x 8 +5kg x 9 CC x 10 CC x 10 * [...]

[...] aerobowo chciałem sobie pobiegać po okolicznym lasku,ale szybko się ściemniało,a ze on nieoświetlony to tylko przez niego przebiegłem i poleciałem dalej, trasa wyglada tak: /SFD/2017/8/2/eeae9d25338743638b3ccd762a11e4c6.jpg łącznie 8km,biegło się całkiem fajnie jak na taki skwar jak wczoraj Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2017-08-02 12:54:10

[...] do drugiego: patrz, gość fajnie wygląda, na karnet ma, ale na rękawiczki już nie starczyło %-) kiedyś tylko się na gąbkach ćwiczyło - sam używałem czasem pasków takich jak teraz do trzymania sztangi też nie było - za to odpowiednio się układało normalną taśmę bez oczka przez które dziś jej cześć się przesadza żeby włożyć nadgarstek w nią [...]

Lotar, rozwiniesz nieco temat twojej diety, która, jak sam mówisz, nie jest oparta na skrupulatnym liczeniu kalorii, a mimo to nadal zapewnia ci jakościowy progres? Ciekawy wątek o którym wspomniałeś mimochodem, fajnie by było, jakbyś powiedział coś więcej na ten temat :-)

Również uważam, że to idzie w złą stronę. Tych guru coraz więcej i kiedy zapytasz 100 osób o jakąs kwestię to usłyszysz 100 opinii. I bynajmniej nie mam tutaj na myśli tych cyrkowców, motywatorów i gwiazdy youtuba, tylko trenerów z dobrą renomą i osiągnięciami. Niektórzy zmieniają swoje podejście co kilka miesięcy. Z jednej strony fajnie, że [...]

Dobry syf of czasu do czasu nie jest zły:-)) Antek ale kulturysta amator, któremu zależy na fajnym wyglądzie a nie startach sam decyduje jak się chce rozwijać i tutaj trudno oceniać kogoś innego. Jednego kręci fajnie wyglądać i ma gdzieś ogólnie pojętą sprawność a drugi nie musi wyglądać super ale lubi przebiec 400m w dobrym czasie.

Dobry syf of czasu do czasu nie jest zły:-)) Antek ale kulturysta amator, któremu zależy na fajnym wyglądzie a nie startach sam decyduje jak się chce rozwijać i tutaj trudno oceniać kogoś innego. Jednego kręci fajnie wyglądać i ma gdzieś ogólnie pojętą sprawność a drugi nie musi wyglądać super ale lubi przebiec 400m w dobrym czasie. tymbardziej [...]

Może to kwestia podestu ale u mnie taki typowy do dwuboju. Też nie jest to jakiś wypas jakościowy ale fajnie amortyzuje sztangę jak spadnie na ziemię

[...] go wykonać, zadanie domowe: 1. bierzemy miotłę 2. miotłę wynosimy nad głowę w chwycie rwaniowym 3. ciągniemy mocno za linię uszu, wypinamy klatę 4. schodzimy tyle sekund w dół, aż w końcu zejdziemy na sam dół tylko z tymi OHS jak zarzucisz na ten kij troche ciężaru i będziesz zawzięcie pchał za siebie to całkiem fajnie sie mozna przetoczyć ;)

[...] wynosimy nad głowę w chwycie rwaniowym 3. ciągniemy mocno za linię uszu, wypinamy klatę 4. schodzimy tyle sekund w dół, aż w końcu zejdziemy na sam dół tylko z tymi OHS jak zarzucisz na ten kij troche ciężaru i będziesz zawzięcie pchał za siebie to całkiem fajnie sie mozna przetoczyć ;) na miotłę zarzucisz ciężar? dziwne to praktyki. Czytamy [...]

Liczę przede wszystkim na to, że ktoś mi je poda %-) 4-5 było by fajnie. Jak odejmę trochę serii z klatki to powinno pójśc.

Do dziś chodzę jak kaleka %-) Fajnie by było zrobić te 100kg x 50 ale to jeszcze nie ten etap.

pomarzyć dobra rzecz - żona by mi walizki wystawiła za drzwi jakbym tyle treningów robił. Zresztą w sumie to czas tak szybko leci że fajnie jest go spędzić z rodziną (głównie dzieciakami), a trening jest fajnym narzędziem utrzymania sprawności i zdrowia przez jak najdłuższy czas. W życiu zawsze jest coś za coś - dla mnie cenniejsze jest bycie [...]

[...] szztanga: 12*60 - 10*60 - 10*66 - 8*66 - MC: 16*80 - 8*100 - 5*120 - 3*130 Dzis trening na pelnej ****ie , przerwy miedzy seriami zmniejszylem do minimum , latalem jak glupi po silowni fajnie sie cwiczylo... FILMIKI: sciaganie drazka wyciagu gornego http://youtube.com/watch?v=-RV2vtzGhzE wioslowanie hantla (33kg) [...]